Аква-терапия

Водные упражнения всегда являлись альтернативой занятиям на суше не только для поддержания общего тонуса организма, но и для профилактики целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, а также реабилитации после травм, оперативных вмешательств.

В последнее время наблюдается тенденция популяризации водных упражнений как для реабилитации, так и среди людей, не имеющих особых проблем со здоровьем.
Аква-фитнес постоянно модернизируется, и на сегодняшний день может предложить  новые, современные направления -  аква-пилатес, аква-степ, аква-йога и многое другое, что позволяет каждому человеку выбрать занятия по душе, с учётом  личных предпочтений и индивидуальных  особенностей .

Итак, рассмотрим  некоторые преимущества водных упражнений:

1. Занятия аква-фитнесом «сжигают» большое число калорий по сравнению с занятиями на суше, так как часть энергии организм затрачивает на поддержание теплового баланса.

2. Водные занятия улучшают настроение, снимают стресс и напряжение. Занятия в воде тонизируют или расслабляют- все зависит от температуры воды и вида физической активности  в воде.

3. За счёт свойств воды, упражнения в аква-фитнесе избавляют Вас от такого неприятного явления как крепатура.

4. Упражнения в воде, особенно на глубокой воде,   сводят к нулю возможность получения травм, уменьшают нагрузку  на  суставы и позвоночник.

5. Сопротивление и гидростатическое давление  воды способствует  более эффективной тренировке дыхательной системы, по сравнению с «сухопутными» упражнениями.

6. Нормализуется артериальное давление.

7. За счет массажного эффекта улучшается тонус кожи и мышц.

8. За счет лечебных свойств воды улучшаются трофические процессы, происходит нормализация функций тканей и органов, происходит закаливание организма.

Как правило,  водная терапия показана людям, имеющим такие проблемы со здоровьем:

•    Различные формы артрита
•    Боли в спине
•    Проблемы с суставами, остеопророз
•    Ожирение
•    Сердечно-сосудистые заболевания, реабилитация после инфаркта миокарда
•    Бронхиальная астма
•    ДЦП
•    Неврологические и психо-эмоциональные расстройства, бессоница
•    Вегето-сосудистая дистония, гипертония
•    Менструальный синдром и в период менопаузы

Аква-фитнес – поистине волшебный вид фитнеса. Эти преимущества напрямую связаны со свойствами самой воды:

1. Сопротивление воды. Вода – это плотная среда, и сопротивление, испытываемое в воде, в 4 – 44 раза выше, чем при выполнении тех же упражнений на суше. Таким образом,  сопротивление воды выступает особым бонусом, его эффект сравним с упражнениями с применением  утяжелителей или силовыми тренажерами, однако гораздо безопаснее.

2. Выталкивающая сила воды и. Когда Вы погружаетесь в воду по грудь, то  теряете около 70%  веса Вашего тела, а когда погружаетесь по шею, то  теряете 90% веса тела, поэтому при занятиях аква-фитнесом  снижается нагрузка на сердце и сосуды , что  делает занятия  безопасными для позвоночника и суставов.

3. Плавучесть. За счет плавучести улучшается гибкость и подвижность суставов. За счет плавучести улучшается венозный отток , так как кровь свободно движется вверх по венам. Как следствие, уменьшается нагрузка на сердце.

4.Охлаждающий эффект. При занятиях аква-фитнесом Вы не чувствуете себя вспотевшими или перегретыми, так как Вас окружает прохладная вода, нормализуя температурный баланс  тела. За счет охлаждающего эффекта пульс в воде не достигает величин, как на суше, поэтому можно смело рекомендовать занятия в воде людям с заболеваниями сердца. Конечно, после консультации с лечащим врачом и под руководством опытного тренера.

5. Гидростатическое давление. За счет этого свойства воды происходит тренировка дыхательной системы, улучшается снабжение органов и систем организма кислородом. Кроме того, улучшается венозный отток, что позволяет рекомендовать занятия в воде людям , страдающим от варикоза.

6. Массажный эффект. Движение самой воды ,  а так же завихрения и потоки, вызванные движением  Вашего тела при выполнении упражнений, сравнимо с эффектом массажа, Вы получаете приятные ощущения, не ощущая усталости.


Подводя итог, можно сказать, что регулярные занятия аква-фитнесом нормализуют кровяное давление,  снижают уровень холестерина в крови, повышают обмен веществ и стимулируют  дыхание и кровообращение. 
И самое главное, для желающих  привести себя в форму, подтянуть мышцы и кожу - в среднем за час занятия аква-фитнесом , в зависимости от интенсивности нагрузки. сжигается около 500 калорий!

Автор: Оксана Мукосеева