Пилатес – это система упражнений, имеющая комплексное воздействие на организм человека.
Как любая система – Пилатес подразумевает наличие характерных особенностей и принципов. К ним относятся : Центр, Дыхание, Концентрация, Контроль, Плавность, Регулярность, Точность и Изоляция.
Полная последовательность упражнений Пилатеса состоит из 34 упражнений и благодаря сбалансированности нагрузки, является способом развития гармоничного, функционального и здорового тела человека, благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние.
Идея заключается в том, что физически здоровый человек, выполняющий упражнения регулярно, без излишнего напряжения и технически правильно, способен поддерживать свое физическое состояние и улучшать биологические показатели, не затрачивая на занятия чрезмерного количества времени и усилий. Система подразумевает развитие навыков органичного существования человека в среде его обитания, которые становятся естественной моделью поведения, вытесняя пагубные привычки.
Кроме того, в основе метода лежит такое понятие, как Идеальная осанка. Таким образом, мы можем проследить связь между гармоничным движением и характерной манерой поведения, навыкам держать себя в пространстве.
Однако достаточно просто посмотреть вокруг на проходящих мимо людей, и становится понятно, что каждый человек имеет свои особенности строения и характерный рисунок движения. Именно поэтому техника пилатес включает в себя колоссальное количество методов, способов и инструментария, позволяющих приблизить человеческое тело к эталонному состоянию, с точки зрения здоровья, учитывая индивидуальные особенности каждого занимающегося.
Попробуйте выполнить все 34 оригинальных упражнений Пилатеса, не нарушая технику движения, и Вам станет понятно, что вне зависимости от уровня физической подготовки человека, эти упражнения оптимальным образом развивают силу, гибкость, координацию и баланс. Именно в связи с индивидуальностью каждого, одно и то же упражнение, выполняемое разными людьми при соблюдении техники воздействует на тело особым, подходящим именно этому телу образом.
В реальности далеко не все люди, даже физически подготовленные, способны справиться с выполнением оригинальной версии упражнений Пилатеса. Поэтому техника включает в себя множество вспомогательных средств, что позволяет сделать занятия эффективными и разнообразными.
Очень важной особенностью техники является ее многослойность, глубина воздействия. Для того, чтобы заниматься пилатесом, увы, недостаточно просто выполнять внешнюю форму упражнений. Гораздо важнее научиться использовать принципы, и тогда любое движение, даже не являющееся частью программы, будет благотворно воздействовать на Тело, Разум и Дух.
