Расслабляющий тур с физической нагрузкой

9 – 15 апреля 2012, Расслабляющий тур с физической нагрузкой
Йога + фридайвинг (AIDA 2*)
Дахаб, Южный Синай, Египет.

Недельный семинар для желающих получить навыки осознанного расслабления, а также научиться нырять на задержке дыхания, и приобрести базовые знания Хатха Йоги, достаточные чтобы продолжить тренировки самостоятельно. Семинар включает шесть тренировочных дней, разделенных одним выходным. В выходной запланирована поездка в Белый Каньон, известняковое рельефное образование в пустыне Синая. Скалы в каньоне белого цвета, под ногами белый песок, над которым возвышаются белые каменные останцы.

Каждый из тренировочных дней будет построен одинаково: утром и вечером – йога, днем – фридайвинг.
Инструкторы: йога – Ксения Дереш, фридайвинг – Елена Петрушина   
Стоимость курса 400 евро

Вы можете участвовать только в занятиях йогой или фридайвингом, тогда стоимость каждого курса отдельно 230 евро
Прочтите подробное описание занятий.

Утреннее занятие будет посвящено практике йоги в формате "хатха йога для начинающих" или же "для продолжающих, но заблудившихся, и утративших чувство логики и системности в том, что они делают".
Итак, на этих занятиях часть времени будет отведено йогической теории для того, чтобы мы понимали, что мы делаем, как, для чего, что за чем следует и что к каким результатам приводит. Ибо приступая к изучению хатха йоги важно зреть всю картину, а также себя в этой картине.

Практическая часть будет включать подробное рассмотрение базовых двигательных и дыхательных моментов, с изучения которых имеет смысл начинать практику хатха йоги. А именно, нами будет изучен ряд динамических техник и базовых движений в стойках, которые призваны плавно подвести практикующего к тому, что именуется асаной. Движения будут наложены на логичный рисунок дыхания в естественном ритме - что в результате даст нам слитную последовательность базового уровня сложности, которую желающие продолжат практиковать по завершении наших сессий в рамках курса.

Особенно сей материал будет интересен для тех кто:
- испытывает сложности с осанкой в повседневной жизни даже по прошествии солидного времени потраченного на практику (!) йоги ))
- наблюдает  боли или дискомфорт в области коленей, поясницы, грудного отдела позвоночник и т. п. и не понимает почему
- никогда не занимался йогой, но искренне желает грамотно начать и разобраться что к чему
- начинал много раз, но, не смотря на это, ему "все хуже и хуже"

Дневной курс фридайвинга включает 6 тренировок на воде и несколько теоретических занятий (не менее 5 часов). По окончании курса студенты могут быть сертифицированы как фридайверы AIDA 2*, курс проводится в соответствие со стандартами AIDA. 6 тренировочных дней разделены одним выходным. Одна из тренировок пройдет в местечке Blue Hole.
Теория: техники дыхания и компенсации давления, основы физиологии фридайвинга, расслабление, психологические аспекты фридайвинга и др. темы.
Практика: статическое и динамическое апноэ, тренировка расслабления и управления напряжениями тела, техника продувки и расслабления на глубине, свободное погружение, техника работы ластами, эффективный заныр, правильное положение тела в воде.

Вечернее занятие йогой будет в большей степени посвящено дыханию, расслаблению, работе с вниманием с целью почувствовать свое тело и осознать, что с ним происходит. Эта часть будет более расслабленной и "ощущательной", так как после дневной нырялки именно такого рода деятельность сама собой напрашивается. Мы будем наблюдать себя и, несомненно, откроем массу интересного.

Если вам нужна помощь в покупке билетов и бронировании жилья, обратитесь к организаторам. Размещение в йога-отеле «Аманда» (стоимость www.amandahotel.ru или любом другом по вашему усмотрению).