Обратная связь

 
     
     
 
Вопрос #16
Скажите как заставить себя заниматься спортом?
Софья
Ответ


Приходите ко мне в группу выходного дня, Я заставлю))
тел. 066 288 79 29 -
Игорь Обуховский


 
     
     
 
Вопрос #15
Здравствуйте, Ирэн. Как можно попасть к Вам на занятие?
Ответ
 Светлана,здравствуйте! Я провожу тренировки по фейс-гимнастике в фитнес-клубе "Премьер-Палас" как индивидуальные так и групповые. Сейчас клуб закрыт на ежегодную "профилактику" , будет работать с 1-го сентября. Телефон рецепции - 244 12 39.
Пожалуйста, приходите. Ирина
 
     
     
 
Вопрос #14
Добрый вечер!
Уважаемые тренера!
Подскажите, пожалуйста,при гипертонии 2-й стадии можно ли заниматься физическими упражнениями!?
С чего начать, и как правильно, подобрать комплекс упражнений? Что не рекомендуется делать?
Аркадий
Ответ

Здравствуйте, Аркадий!
Для полноценной рекомендации не достаточно информации.
Попробую сформулировать основное направление:
- следует делать массаж языка (йога)
- стабилизировать плечевой пояс (Пилатес, йога)
- снять напряжение воротниковой зоны (Пилатес, йога)
- расслабить диафрагму (Пилатес, йога)
- очистка кишечника и обеспечение его регулярного опустошения - один из важных пунктов.
Это для начала.
Не столь важно Чем заниматься. Важно с кем. Инструктор должен, что называется, "видеть" проблему.
Но самое главное понимать, что для того чтобы исправить ситуацию Вы должны быть готовы изменить образ жизни. Чтобы "болезнь", а это не что иное, как адаптация ко внешним обстоятельствам, отступила, нужно эти обстоятельства изменить, сделать не подходящими для существования "болезни".
Это можете сделать только Вы сами. И это не легко. Желаю решительности!

С уважением, Екатерина Смирнова
 

 
     
     
 
Вопрос #13
Здравствуйте уважаемые тренеры.Мне 19 лет, у Меня более 40 кг избыточного веса, очень сильный варикоз. Хочу привести своё тело в привлекательное " состояние". Порекомендуйте, пожалуйста, с чего начать и как этого можно достичь? Заранее спасибо.
Александра
Ответ

Уважаемая Александра!
Ваша проблема требует комплексного подхода.
Во- первых - питание: необходимо учитывать время, количество и качество пищи.
Завтрак - с 7 до 9 утра, предпочтительно йогурт и фрукты (под йогуртом подразумеваю кефир, но не на грибках,
а на молочнокислых бактериях, например, Яготинская Закваска или сделать самостоятельно)
Обед с 11 до 14, злаки, бобовые, молочнокислые продукты, овощи, в этот период период возможен прием максимального
количества пищи. Все сладости надо есть до 14.00, они необходимы для обмена веществ, также как и жиры.
Ужин до 18.00 На ужин только овощи, без излишнего количества специй, тушеные, запеченые или отварные.
После 18.00 можно пить молоко,но горячее, 100-150 мл и со специями (корица, кордамон).

Во-вторых - физическая нагрузка. Предпочтительно в утреннее время. Но здесь по обстоятельствам, так как для хорошего
дела любое время -золотое.
Нагрузка соответственно самочувствию, от простого к сложному.
Возможна комбинация физической активности по желанию: аэробные тренировки, танцы, плавание и т. п.
Вначале, конечно, необходима помощь инструктора.

В-третьих - настрой, воодушевление, вера в успех, в свои силы. Здесь хорошую службу окажет специальное расслабление - йога- нидра.
При наличии особых проблем со здоровьем, требующих приема лекарств - необходимо говорить более детально.
Что касается варикоза,то вес - нагрузка на сосуды, снижение его поможет безусловно, к тому же есть упражнения, тренирующие венозный отток, например, велосипед, лежа на спине.
Травяные формулы: препараты на основе конского каштана, улучшают венозный тонус. Окончательный же успех зависит от степени
варикоза, ведь проблема относится к разряду хирургических.

Еще хотелось бы отметить важность режима дня для биоритмов и гормональной регуляции. желательно вставать с восходом
солнца, ложиться в районе 22.00. ежедневно!
И не говорите: Я постараюсь. Говорите: Я сделаю!
Уверена, у Вас все получится!
С уважением, Охман Галина.

 
     
     
 
Вопрос #12
Здравствуйте! Мне 24, я постоянно сутулюсь. Чем вы посоветуете заниматься, каким видом фитнеса или танцев? Мне очень нравится фламенко, но если для исправления осанки более эффективно заниматься каким либо другим видом танцев или фитнеса - я отдам предпочтение этому заняттию. Буду очень благодарна за ответ.
Галина
Ответ


Приветствую, Галина!
Фламенко действительно формирует очень выразительную осанку. Но, возможно, в вашем случае начать коррекцию "сутулости" эффективней с Пилатеса. Мои аргументы:
1. Пилатес специализируется на "исправлении" такого рода дисбалансов, как "сутулость";


2. Пилатес не требует от вас специальной физической подготовки. Все, что нужно - это ваше желание и толковый инструктор.


3. Если начать коррекцию осанки с такого физически не легкого танца, как Фламенко, то по началу (а может быть и гораздо дольше) вполне возможна перегрузка "воротниковой зоны". Это чревато головными болями, ухудшением режима сна и работоспособности. Кроме того может возникнуть излишняя нагрузка на поясницу, которой придется компенсировать недостаточную мобильность плечевого пояса. Возможны сложности и с самими плечевыми суставами.

Если все же хочется танцевать (плавать, бегать и тп) я бы рекомендовала сочетать выбранные вами занятия с занятиями Пилатесом в пропорции примерно 50% на 50%.
Желаю прекрасных результатов :)
С уважением, Екатерина  Смирнова

 
     
     
 
1 2 3 4
 
     
 
Реклама