краткие сроки это всегда с ущербом для здоровья:(
Все достаточно индивидуально (Ваше состояние здоровья, физическая форма, способность переносить диету).
В целом, все выглядит так! Кардио, кардио и еще раз кардио тренировки. Силовой тренинг - без мышц нам никуда:) И питание! Основную часть рациона должны составлять белки, жиры сократить, а "проклятые углеводы":))), в идеале, стремятся к минимуму. Сократить потребление ккал.
Не переусердствуйте. Помните! Здоровье - это нане ВСЕ!:)

мне в краткие сроки нужно высушить тело!!! каким образом это лучше сделать с минимальным вредом для здоровья???