Силовая тренировка
Современный мир со своими растущими скоростями предъявляет все большие требования к человеку. Скорость – вот, что определяет нашу жизнь. Мы должны везде успеть, смочь и победить. Современный ритм нашей жизни требователен и порой беспощаден к нам, к нашему здоровью. Если мы хотим достичь успеха, фитнес тренировки - это реальный инструмент для преодоления этих трудностей. В этом месте хотелось бы поставить знак равенства между словами "быть успешным" и "быть здоровым". Наше здоровье - это и есть фундамент нашего успеха. Оно лежит в его основе. И в основном благодаря именно прекрасному здоровью мы можем наиболее эффективно сконцентрироваться на своих целях.
Итак, фитнес. Фитнес тренировка - это понятие, которое за последние 10 лет достаточно прочно вошло в повседневную жизнь успешного современного человека. Фитнес понятие многогранное. Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" ) — соответствовать, быть в хорошей форме. Оно определяет основные компоненты, из которых состоит:
- состояние сердечно-сосудистой системы;
- мышечная выносливость;
- гибкость;
- мышечная сила;
- соотношение процента мышечной и жировой ткани;
- координация.
Другими словами, фитнес – это активный образ жизни, который сочетает в себе занятия спортом и правильное питание, что в идеальных пропорциях дает прекрасное самочувствие и отличное настроение.
Мы рассмотрим одно из самых популярных и доступных направлений фитнес тренировки – это силовой тренинг.
Это не единственное средство, с помощью которого можно повлиять на практически все составляющие понятия «быть в форме», но одно из самых эффективных.
При правильном старте силовые тренировки дают быстрый результат. Тренировка с отягощениями и другие силовые упражнения не только помогают сжечь жир, укрепить мышцы, бороться с негативными возрастными проявлениями.
Имеется более двадцати конкретных полезных эффектов, которых может добиться любой человек, регулярно и в прогрессирующей манере тренирующийся с отягощениями:
1) увеличивает мышечную силу;
2) повышает мышечную выносливость;
3) является выдающимся средством формирования тела;
4) увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;
5) улучшает здоровье и физическую подготовленность;
6) повышает результативность в спорте;
7) увеличивает гибкость;
8) увеличивает мощность и скорость;
9) помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;
10) способствует формированию позитивного мнения о себе;
11) прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;
12) помогает контролировать вес и снижать процент жира;
13) укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма и нормализует давление крови;
14) может увеличить продолжительность жизни;
15) улучшает качество жизни;
16) помогает предотвратить многие заболевание, связанные с опорно- двигательным аппаратом;
17) увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;
18) является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;
19) является великолепной формой реабилитации после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими руками и (или) ногами;
20) способна снижать в организме уровень содержания холестерина;
21) может удовлетворить потребность в соревновательной деятельности мужчин и женщин;
На мой взгляд, я привел достаточно аргументов для того, чтобы начать «новую жизнь» не с понедельника, а буквально с завтрашнего дня и отправиться в зал.
Ах да, я забыл еще об одном важном аспекте, который будет непременно сопутствовать Вашим тренировкам в тренажерном зале. Вы откроете для себя новый мир, обретете новых друзей, улучшите существующие отношения с близкими Вам людьми если подключите их к процессу. Вы увидите, какие положительные изменения произойдут в Вашей жизни и с Вашим телом. И главное, Вы всегда будете в центре этих событий. Удачи Вам и добро пожаловать в тренажерный зал!
Автор: Анатолий Гурьевский
