Советы новичкам:
Одежда для занятий Pilates должна быть удобной, не
сковывающей движений. Занятие проходит без обуви, но для удобства можно надеть
носки.
Вам понадобятся: мат или коврик (обычно предоставляет студия или клуб),
небольшое полотенце, может пригодиться кирпичик для йоги (тоже чаще всего есть
в студии или клубе).
Во время занятия лучше не пить, во всяком случае, много.
Если Вы ощущаете потребность в жидкости, выпейте маленькими глотками небольшое
количество пресной, негазированной воды.
Перед занятием лучше отказаться от приема пищи. Интервал
между едой и занятием должен составлять не менее часа, а в идеале 2 часа.
Наполненный желудок вызывает прилив крови к органам пищеварения, что мешает
концентрации внимания. Кроме того, объем пищи в желудке приводит к дискомфорту
во время занятия, мешает контролировать работу мышц центра.
После занятия активизируется процесс обмена веществ, поэтому все съеденное и
выпитое в ближайший час после тренировки усваивается особенно хорошо. Если не
хотите поправляться, воздержитесь в это время от поедания шоколада, мучных и
жирных яств, а также сладких и газированных напитков.
Употребление алкогольных напитков несовместимо с любой тренировкой!
Абсолютно нецелесообразно забежать на одно занятие ради любопытства, чтобы составить представление о том, что же такое Pilates? Кроме потери времени и разочарования такие визиты в большинстве случаев ни к чему не приводят. Имеет смысл посетить несколько занятий, хотя бы 5, прежде чем Вы окончательно поставите себе галочку - Знаем, Пробовали. Английская школа Pilates ориентирует на курс из 15 занятий, который можно считать достаточным для адаптации новичка. Тогда, наблюдая со стороны за людьми, занимающимися Pilates, Вы не будете испытывать пренебрежительного сомнения в эффективности происходящего. И никто не отнимет у Вас право после нескольких попыток сделать для себя вывод, подходит ли это лично Вам! Совершенно очевидно – пользу приносят только те действия, которые не вызывают отторжения. Если же, в конечном итоге, Вы испытываете раздражение или негатив, то всегда можно найти альтернативу по душе!
