Гибкость - показатель молодости

Гибкость - показатель молодости
 
 
 
 
 
Рейтинг: 4.75

Гибкость - одно из пяти основных физических качеств человека (5 компонентов фитнеса), показатель молодости тела! Мы не ставим на уроках целей подготовить клиента к цирковым номерам или соревнованиям по акробатике, наша задача -  вернуть ему НОРМАЛЬНУЮ эластичность мышц и подвижность суставов.

Гиподинамия, «профессиональное сидение» за компьютером и в автомобиле, ношение женщинами высоких каблуков – постоянные спутники большинства наших современников. Результат – скованные движения, боли в  спине, плохое настроение, риски травм и нарушений.

К сожалению, люди, начинающие заниматься фитнесом, обычно уделяют слишком мало внимания упражнениям на развитие гибкости, отводя им недостаточно времени или полностью их игнорируя. В то время, как о пользе регулярной тренировки сердечно-сосудистой системы и силы мышц  известно уже многим. И лишь немногие осознают, что развитие гибкости не менее важно для здоровья и жизненной активности.

В процессе жизни человека наблюдается снижение уровня гибкости. Начиная с 30-35 – летнего возраста показатели гибкости значительно ухудшаются.  С возрастом, одновременно с ухудшением эластичности мышц и связок, ослабевает и мышечный корсет, а это приводит к мышечному дисбалансу. Либо, Вы регулярно занимаетесь силовыми и аэробными тренировками, не уделяя внимания гибкости, что приводит к тому же мышечному дисбалансу (некоторые мышцы растянуты и эластичны, а некоторые зажаты и укорочены). Связки укороченных мышц часто воспаляются, что объясняется сильными перегрузками в местах их прикрепления. Укороченные, а следовательно, неэластичные мышцы подвергаются большим перегрузкам, что может привести к травмам. Мышечный дисбаланс  влияет на весь опорно- двигательный аппарат- изменяется осанка, появляются боли в спине, происходят изменения в работе внутренних органов и т.д.

Вот только основные позитивные воздействия на организм человека при регулярных занятиях на гибкость:

 Мышцы:

- улучшаются эластичные свойства

- повышаются силовые качества

- улучшаются восстановительные процессы после нагрузки

- уменьшается риск возникновения травм

- улучшается способность к расслаблению

 

 Суставы:

-  улучшается подвижность

- улучшаются обменные процессы

- профилактика артрозов

 

 Позвоночник:

– уменьшается мышечный дисбаланс

- улучшается осанка

- профилактика остеохондроза

 

 Нервная система:

– улучшается способность к релаксации

- улучшается психоэмоциональное состояние.

 

Как правило, упражнения на растяжку выполняются в начале каждой групповой либо персональной тренировки после разминки (так называемый предстрейтч). А также в конце, после основной части тренировки - заключительный стрейтч. И здесь важно также серьезно относится к этой части тренировки, как и к основной. Но если вы хотите больше внимания уделить растяжке и расслаблению мышц, во многих клубах существуют специальные групповые занятия, развивающие гибкость (Stretch, названия могут быть и другими). Продолжительность их может быть от 30 мин и более. Это, пожалуй, единственная тренировка, которая не предусматривает разминку. И это говорит о том, что приходить на нее необходимо уже «тепленьким», либо после самостоятельной разминки, либо после тренировки. Как правило в клубах групповые занятия STRETCH  стоят в сетке расписания по окончании других видов тренировок для того чтобы Вы могли восстановиться и больше уделить внимания своим мышцам и суставам после нагрузок.

Автор: Ирина Кульчицкая


Комментарии
angel
21.12.2010 12:26:56
я тоже об этом!вкуса никакого....
куда Украина катится...
unknown specimen
21.12.2010 12:09:52
1. «Ужели вспомнишь без улыбки
Года блаженства моего,
Когда все члены были гибки,
За исключеньем одного.

Увы, те годы пролетели,
И вот уже давным-давно
Все мои члены отвердели,
За исключеньем одного». (А.С.Пушкин)

2. http://www.ex.ua/view/1234120 мастер клас по пилатесу

3. Группа СМС? Фи! Что за вкус...?
angel
21.12.2010 11:47:30
делюсь как не делюсь!
Lilith
21.12.2010 11:46:10
Так чего своим ценным опытом в соответствующем разделе не делитесь? Лишь бы обхаять кого-то.
angel
21.12.2010 11:44:44
прям портрет мой ...только вы забыли что я еще аквафитнесом занимаюсь!!!!
Lilith
21.12.2010 11:38:54
Ничего себе дешевка! Снимите сами такую дешевку, вот нравятся мне люди, кого-то обхаять всегда готовы, а сами по себе ничего не представляют. Интересно, чем же Вы занимаетесь? Небось и йогой, и танцами одновременно, и вообще из фитнес-клубов не вылазите?
angel
21.12.2010 11:35:01
во первых на вкус и цвет ...все люди разные
во вторых клипы у них дешевка...
в третьих вы сами сказали что звёзды занимаются...
Lilith
21.12.2010 11:26:26
А почему бы и нет? У них красивые клипы и сами они ничего, стараются. В этом есть что-то плохое? И вообще, причём тут стретчинг к группе?
angel
21.12.2010 11:24:15
судя по тому как вы их отстаиваете вы являетесь поклонницей такой замечательной группы как СМС)))))
Lilith
21.12.2010 11:21:00
По-моему круто, когда на тебя смотрят куча глаз и восхищаются, хотя это большая ответственность, нужно выглядеть идеально и пробовать на себе все спортивные новинки.
angel
21.12.2010 11:18:57
совмещение приятного с полезным..
как сказать))
Lilith
21.12.2010 11:17:25
Ну да, они же танцуют, надо быть в курсе тенденций. А Вы бы не хотели себе такую работу?
angel
21.12.2010 11:16:21
работа у них такая))хорошая...!
Lilith
21.12.2010 11:15:05
В смысле?
angel
21.12.2010 11:02:46
да уж им это точно надо:))
Lilith
21.12.2010 10:42:49
Стретчингом даже звёзды занимаются, вон группа СМС, например, в интервью на этом же портале. Надо попробовать, а то спина после дня в офисе желает лучшего.
Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста,
авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
 
     
 
Реклама 
 
       
 
Смотрите также: